[...] lecz mieć tez silę a nie tylko wygląd , jakbyście mogli mi podzucic jakiś plan sam szukałem ale wszystkie sa na inną masę i wzrost i każdy ma inne potrzeby . Do dyspozycji mam sztangę, hantle , obciazenie około 65 kg , ławeczkę zwykłą prostą , atlas (taki jak na foto )jest 10 odwazników lecz maja dziwny przelicznik i nie wiem ile kg tam jest .
Hejka poszukuję przelicznika ile Wat ustawione na rowerze stacjonarnym elektromagnetycznym to ile Kg/mc, może ktoś z Was posiada takowy.
Witam. Ostatnio gdy ustałem na wagę przeraziłem się, gdy zobaczyłem ile kg mi już wbiło. Postanowiłem co zrobić i chciałbym Was spytam o radę. Żebyście zaplanowali mi jakąś dietę, plan treningowy i ewentualne suplementy. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc, ponieważ samemu ciężko ustalić takie rzeczy, gdy ma się o tym małe pojęcie. Płeć: Mężczyzna [...]
[...] bo nie mialem o tym zadnego pojecia. Aktualnie przy wzroscie 179cm waze okolo 79-80 kg. I tak sie zastanawiam czy zaczac robic juz rzezbe,poniewaz troszke tluszczuku sie nazbieralo,na twarzy troche przytylem i nie chce sie spasc...mniej wiecej ile kg zrzuca sie na rzezbie??dodam ze nie jestem gruby czy cos,jak kazdy przy treningu na mase... pozdr
siema wszystki na fotkach widac moja silke ktora sam urzadzilem fotki troche kiepskie bo wykonane kamerka internetowa ale lepsze to niz nic cyfrowki sie jeszcze nie dorobilem zdjecia nie ukazuja calego piekna ale skomentowac mozecie bede wdzieczny.:+) sztanga z kolami od malucha gryf ponad 3metry waga okolo 10kg + 6opon od pojazdu tupu fiat wraz z [...]
ile potrwa do 40cm w lapie i ile kg podnosic w sztandze na serie
Witam! Tak ostatnio na siłowni się zastanawiałem co do progresji... ;] Dreczy mnie pytanie o ile kg zwiekszac ciezar itd... Np powiedzcie mi lepiej robic cos takiego (przyklady kg) w 4 seriach: 1s - 12 x 60kg 2s - 10 x 65kg 3s - 8 x 70kg 4s - 6 x 75kg czy lepiej takie cos: 1s - 12 x 50kg 2s - 10 x 60kg 3s - 8 x 70kg 4s - 6 x 80kg Co myslicie ? [...]
[...] do wszystkich: czy macie drodzy koledzy jakies zestawienie proporcji siłowych na poszczególne mięśnie (jakis wzór, albo przykład), chodzi mi o to, ze jesli biore na biceps np. 20 kg 10 razy, to ile kg powinienem wziac na triceps 10 razy? lub jakies przykładowe ćwiczenia na równowagę statyczną poszczególnych mięśni? bede wdzieczny! Pozdrawiam!
Witam. 2 tygodnie temu zacząłem swoje pierwsze treningi system FBW. W ćwiczeniach na mięśnie naramienne, triceps itp przeszkadza mi bardzo słabe przedramię. Mimo bardzo małych ciężarów przy np. unoszeniu sztangietek bokiem, bardziej odczuwam zmęczenie przedramienia, niż mięśni naramiennych. To samo przy wyciskaniu sztangi zza głowy przy trenowaniu [...]
[...] genetykę, ale czy można to zmienić? Czy są jakieś sposoby na zwiększenie wizualne ręki od nadgarstkow aż do początku barkow? Naprawdę mnie to męczy że nie wyglądam na tyle ile kg oraz w obwodach..czy jedyna szansa to poprostu zdobywać jeszcze więcej? Jeśli macie jakieś sposoby na mój problem to poradzcie mi, bo boję się że przy redukcji jak by [...]
Siema Mam 15 lat, i ważę 66 kg mój wzrost to 163 Otóż chciałbym się dowiedzieć czy powinienem schudnąć??? i w ogóle ile (kg) najlepiej w moim przypadku by było zrzucić??? proszę o pozytywne i szczere wypowiedzi pzdr... :D
[...] wyciskanie nogami na maszynie 4s kolana prawie maxymalnie zginane to samo tylko jedną nogą 2s wyprosty nóg na maszynie 4s uginanie nóg na maszynie leząc 4s uginanie jedną nogą na maszynie 2s wyciskanie łykami na maszynie 3s wyciskanie na maszynie jedną łydką 2s Moze byc? zastanawiam sie co ile kg w seriach isc i czy robic 12-8 czy moze 10-6?
Witam wszystkich,od 3 tygodni jestem na redukcji. Zaczynając walkę z nadwagą ważyłem 110kg przy wzroście 1,92m moja waga aktualnie wynosi 105kg. Moim priorytetem jest zgubienie nadmiaru tkanki tłuszczowej a w następnej kolejności pójście na siłownie i rozpoczęcie procesu budowania mięśni, lecz nie chciałbym robić takiej typowej masy, żeby znowu [...]
Waze 96,5 kg. Zapodam specyfiki farmadonu dokladnie propa 10% i silabolin 50mg. Chcem to brac jedno i drugie co 2 dzien przez 6 tygodni. Czego moge sie spodziewac, ile kg jaka jakosc??? Bardzo bym prosil o wypowiedzi tych ktorzy juz probowali tej kombinacji. aha jeszcze cos czy nie lepiej byloby zamienic silabolin na winko w tabsach.
hey wszystkim, postanowilem zainwestowac w siebie i kupilem sobie pare supli na ktore od dawna mialem "ochote" =] whey gainer(nutrend) 2 kg creatine ( trec ) 250g dekstroza ( trec ) 500g dibencozide magnum 100tab. mam do Was pytanie czy to dobry zestaw na mase i sile? + - ile kg masy przyjdzie? jezeli tak to jak rozpisac sobie ten [...]
[...] śmieciowego jedzenia. Pije dużo wody. Dwie kawy dziennie. Tak mniej więcej wygląda mój jadłospis. Niestety, poczatkowo schudłam, z czego jestem ogromnie zadowlona. Nie wiem ile kg mi "zeszlo", bo nie ważę się, tylko mierzę. Obecnię ważę ok 61,3 przy zwroście 165 cm. Mój problem polega na tym, że od jakiegos czasu nie widzę żadnych efektów swojej [...]
Witam, mam 15 lat i chcę sobie kupić hantle aby zwiększyć sobie siłę i mam pytanie ile kg wybrać ? jestem nawet silny ważę 64 kg i mam 1,80 około. Chciałbym też trenować hantlami, ponieważ pod koniec lutego zapisuje się na MMA i chciałbym być silny, a i mam limit do 50 zł. I mam pytanie czy jak będę trenować tymi hantlami zwiększę trochę siłę [...]
Siema chciałbym schudnąc do wakacji no niewiem ile kg ale żebym wyglądał bo mam odstający brzuch dużo fałdek i cycuszki i oponki :( mam 162 cm i ważę 54,2 kg . Proszę napisać jakie cwiczenia wykonywać mam do dyspozycji Rowerek Stacjonarny , biegać od dziś będe 20 min wieczorem jakie cwiczenia ? Co moge jesc a czego nie ułoże sobie jadłospis na [...]
Witam :D Czesc chciałem zacząc cos czwiczyć w domu i postanowiłem kupic sobie drazek i hantelki tak na początek i moje pytanie jak drążek lepiej kupic sufitowy czy scienny i ile kg hantelki na początek by wystarczyły? :D myslalem zeby nie bawic sie w diety bo jestem mlody mam 17 lat waze ok 62 kg i mam 177 cm wzrostu tylko kupic sobie białko i [...]
[...] są metalowe haki blokujące regulacje stojaków.Gwarancja liczy się od dnia 19.09.2013r. -Obciążenie 100kg żeliwne! 4x2,5kg;6x5kg;2x10kg;2x20kg. Fi31mm kolor czarny, opisane ile kg na talerzu, nie widać śladów użytkowania -Gryf 170cm Fi 27mm Meteor, 2x hantle fi 30mm wytrzymałość 1 hantla do 120kg! Zestaw używałem przez 7 tygodni, niestety [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
